Blog da Paola: Vida Saudável

Vida Saudável






Começou o Ano de 2014, com ele veio as promessas de emagrecer, fazer exercícios regularmente e levar uma vida mais saudável. Sei que é muito difícil, as vezes nos empolgamos vamos na "onda ano novo vida nova " e depois de algumas semanas acabamos voltando aos velhos hábitos. Acredito que o segredo seja ir mudando aos poucos, não acredito em dietas drásticas pelo menos nunca deu certo pra mim. Não sou uma expert no assunto mais vou dar algumas dicas de hábitos que podemos desenvolver para levar uma vida mais saudável.

Mudança de Hábito


 – Habitue-se a comer menos, mas com mais frequência. Ao invés de comer grandes refeições, divida a sua alimentação em pequenas porções ao longo do dia. É o suficiente para o manter sem apetite e ainda comer menos.



 – Elimine o hábito do açúcar. Se você bebe refrigerantes com açúcar, ou come alimentos ricos em açúcar, substitua-os por água, e alimentos integrais.



 – Coma legumes antes do prato principal. Os legumes têm muito poucas calorias. Comer legumes antes do prato principal – muitas vezes carne ou peixe – faz com que não sinta uma grande necessidade de comer alimentos com grandes calorias depois.

 – Faça compras com calorias na sua mente. No supermercado, passe mais tempo a ler os rótulos e informação nutricional. Opte por alimentos com baixas calorias. Deste modo irá certamente acabar por mudar os seus hábitos de compras.



 – Coma devagar. Quando come rapidamente, acaba por ingerir mais alimentos antes do corpo ter a chance de descobrir se está satisfeito.



 – Beba mais água durante o dia. Este conselho é bastante genérico, mas definitivamente parece ajudar.




 – Reduza a quantidade de pães, batatas fritas, bolachas e salgadinhos que come. Os alimentos salgados fazem querer comer e beber ainda mais.




 – Faça exercícios físicos regularmente.



Vamos tentar juntas ?

Espero que gostem das dicas.
Uma ótima semana





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